co przed treningiem

ok to jeszcze się wstrzymuje i dzisiaj nie kupuje lecę na trening Jestem po treningu- czuję się świetnie jak nowo narodzona!!!! progres jest i nie jadłam przed treningiem warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona [...]

[...] SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3tabl 30 min przed treningiem dziń 2 CLA do każdego posiłku dzień 1 2X 1 tabletka omega3 płyn z mniszka lekarskiego wapno i magnez , cynk Mam pytanie co do dawkowania L-karnityny są trzy [...]

[...] spożyciu śniadania dostarczyłem dla organizmu białko w postaci odżywki NitroProGen (30g) o smaku waniliowym który wszystkim polecam . Następnie około godziny 8.00 zasiadłem przed monitorem komputera aby zapoznać się z wiadomościami ze świata sportu, co słychać w moim ulubionym klubie piłkarskim Górnik Zabrze oraz odwiedzić fora SFD i TRECA. [...]

[...] sobie pospać troche dłużej, ledwie się trzymam na nogach troche jeszcze śpiący. Łykam 3 kaps. CM3 i witaminke Multi Pack 36 popijając to wszystko ówcześniej uszykowaną wodą przed pójściem spać. Po zażyciu supli zaczynam od razu lepiej się czuć, jak nowo narodzony. Robie jakieś ćwiczonka rozciągające , codzienna toaleta i czas na śniadanko. [...]

[...] sobie różnymi przyprawami mi to pozawala mienić trochę smak i w ten sposób mniej dokucza mi monotonia posiłków 4 Przed treningowy (16.00): -serek wiejski -tuńczyk + owoc przed treningiem daj koniecznie jakieś ww. I nie serek wiejski! jest to wolno wchłanialne białko i gorszej jakości jak mięso czy ryba więc przed treningiem ten tuńczyk ok, do [...]

Węgle mógłbym może dostarczyć, ale pełnowartościowego posiłku przed treningiem nie zawsze mogę :) Jeśli mam trening ~20min po lekcjach, do domu wrócić nie ma opcji to co wtedy? Nie będą się z tobą kłócić czy dam rady utrzymać dietę czy nie. "Jeśli chodzi o BA lub o BA+Kreta to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad [...]

[...] owoce morza, warzywa strączkowe, makarony, kasze, sałatki, surówki, zupy - wybierz z tego ryż/makaron/kasza , warzywa + chude mięso I to wlasnie ten posiłek dał bym na przed treningowy - jakies 1,5 h przed samym treningiem , bo ten posiłek co dałeś u sibie przed treningiem to jakieś nie porozumienie. Za to odrazu po treningu , możesz ze [...]

[...] procesą katabolicznym (spalaniu mieśni) jak i przyśpieszają regeneracje Skład: w jednej kapsułce: L-leucyna 333mg, L-izoleucyna 83mg, L-walina 83mg. Zastosowanie: 30minut przed aerobami i po treningu po 6kapsułek Argumenty: Tutaj również aminokwasy są podstawowym produktem jeśli chcemy uzyskać przyrost masy mięśniowej, argumentami za jest [...]

Ale przy Jem/Nie jem się nie je posiłku przed treningiem - nie pomyliłeś tematów? :) Podstawowym założeniem jest to, żeby utrzymać te x godzin postu (najczęściej zalecane 16/18h), a to czy pierwszy posiłek będzie przed czy po treningu pozostaje w rękach osoby będącej na tej diecie. Sporo ludzi je pierwszy posiłek po treningu ze względu na lepsze [...]

[...] zobaczymy co tam masz i ile masz i co mozna wywalic ******************************** zrobimy tak - jesli nie ma przeszkod - ze posilek robisz o tej 14-15 (na ~2h przed silką) tylko posilek! tuz przed wyjsciem dzielisz ta porcje 20g bcaa na pol 10g (aminek - nie prochu!) pijesz tuz przed wyjsciem drugie 10g aminek - bierzesz w [...]

[...] tak. Jak bije do przetreningowego jakaś tam minimalna - podkreślam minimalna - hipka się zaczyna robić po upłynięciu godziny,lub nieco ponad godziny dlatego wrzucam węgle przed treningiem (ok 1.5h od przybicia humalonga) i tu potem już jest luźno. Zaś po treningu 15iu nie robi na mnie takiego wrażenia%-)Potem też posiłki mocno "zagęszczone" [...]

[...] mniej aktywnego związku, niż w przypadku substancji nieestryfikowanej, do uzyskania tego samego efektu. Posłużmy się przykładem. Przeciętny 90kg mężczyzna potrzebuje przyjąć przed treningiem tylko około 1,5-1,75 grama etylowego estru argininy w celu otrzymania efektu wspaniałego pompowania i zwiększonego poboru substancji odżywczych. W przypadku [...]

[...] i nogi też konkretnie. Nie wiem od czego tak leci bo kcal jak widac sie nie zmieniaja z ostatnich patentów to : wywaliłem owies rano, wywaliłem kawe wogóle lub daje tylko przed treningiem, wywaliłem novo, i dodałem czystek + mięte 2-3x dziennie. Generalnie wyczuwam że jutro już limit na ten tydzień będzie zamknięty bo miało być 86.0 , dobrze [...]

czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

[...] kapusta kiszona lub ogórki, lub 200g brokuł 6)200 g tłustej ryby (może być wędzonej) , 300 g warzyw, LUB jak masz kasę 200 g wołowiny pieczonej , 300 g warzyw. 15 min przed treningiem 4 tabl aminokwasów ewentualnie przedtreningówka zaraz po treningu 100 g biały ryż,duża łyżka dżemu lub miodu, 50 g suplementu białkowego , po 60 min [...]

witajcie forumowicze,zaczynam 6 tygodniowy cykl z Nitro II,biore rano po przebudzeniu 5g nitro +2 kapsulki HMB,przed treningiem 10g nitro + 5 kapsulek HMB po treningu i do tego bialko,przed snem 2 kapsulki HMB.Co sadzicie to dobre powiazanie?moze lapiej HMB zastapic Anabolic BCAA co o tym sadzicie?

Witam. Zaczynam cykl z nitro II + mono z olimpa mega caps. Co myślicie o takim dawkowaniu: DT: Rano przed pierwszym posiłkiem 5g mono, 20g nitro przed treningiem i 10 g nitro po DNT: 5g mono przed pierwszym posiłkiem i 20g nitro w porze treningu

Sobota Nogi dowalone , prawie w kazdym cwiczeniu ciezar dołozony . Nie wiem co w skladzie maja energetyki z netto i to zero , ze po wypiciu przed treningiem poskladało mnie spac na 30 min |-) Trening Legs 1 1. Sq r5 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 [...]

bo w marketach jest kwaszona zazwyczaj kapucha, a to niestety jest lipa. nie ma nic wspolnego z kiszonkami;/ co do pozilku przed treningiem, ja najlepiej 2h przed silka jak zjem, lubie isc lekko glodny na trening